カウンセリングは意味ある？1回でも効果はあるの？｜カウンセリングの効果について
更新日：8月14日
こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。
「カウンセリングって、本当に意味があるんですか？」
「1回だけでも効果はありますか？」
カウンセリングを受けようか迷っている方から、こうしたご質問をいただくことがあります。
たしかに、カウンセリングは薬のように「これをしたらすぐに変わる」というものではありません。
目に見えた変化が分かりにくいからこそ、
「本当に受ける意味があるのかな？」
と不安になるのも自然なことだと思います。
今回は、カウンセリングにはどのような意味があるのか、1回でも受ける意味はあるのかについて、できるだけ分かりやすくお話しします。
目次
カウンセリングは魔法ではありません
少しずつ気持ちが変化していくことがあります
頭の中だけで考え続けるとき
言葉にすることで見えてくること
1回のカウンセリングでできること
継続することでできること
相性やタイミングも大切
無理に継続する必要はありません
1. カウンセリングに意味はある？
「カウンセリングを受けたら、本当に何か変わるの？」
そう思う方もいらっしゃるかもしれません。
結論からいうと、カウンセリングは1回で人生が劇的に変わるような魔法ではありません。
悩みを抱えていると、
「このつらい気持ちをなくしたい」
「すぐに答えを見つけたい」
と思うこともありますよね。
でも、人の気持ちや悩みは、そんなに簡単に変わるものではありません。
カウンセリングでは、今の気持ちを丁寧に整理したり、これまで気づかなかった考え方や感じ方に目を向けたりしながら、その人に合った方法を一緒に考えていきます。
そのため、変化は「急に何かが変わる」というよりも、少しずつ感じられることもあります。
例えば、
「自分が何に悩んでいるのか分かった」
「頭の中が少し整理された」
「話してみたら、思っていたより自分は疲れていたことに気づいた」
「一人で考えていたときより、少し気持ちが楽になった」
など、カウンセリングを通して自分自身について気づくことがあります。
大きな変化だけが「効果」ではありません。
自分の気持ちに気づくことや、少し考え方が変わることも、その人にとって大切な変化になることがあります。
2. なぜ「話すこと」で気持ちが整理されるの？
「誰かに話すだけで、本当に何か変わるの？」
そんな疑問を持つ方もいるかもしれません。
頭の中だけで考え続けるとき
悩みがあるとき、一人で何度も考えてしまうことがあります。
「あのとき、こう言えばよかった」
「これからどうしよう」
「相手はどう思っているんだろう」
と、同じことを何度も考えているうちに、頭の中がいっぱいになってしまうこともありますよね。
自分一人で考えていると、どうしても同じところをぐるぐる回ってしまうことがあります。
言葉にすることで見えてくること
そんなとき、誰かに話してみることで、自分の中にあった考えや気持ちが少しずつ言葉になっていくことがあります。
話しているうちに、
「私、本当はこう思っていたんだ」
「一番つらかったのは、この部分だったんだ」
「自分はこうしたかったのかもしれない」
と気づくこともあります。
カウンセリングでは、そうした気持ちを一緒に整理していきます。
すぐに答えを出すのではなく、今の自分が何を感じているのか、何を大切にしたいのかをゆっくり見つめていく時間です。
3. カウンセリングは1回でも意味がある？
「続けられるか分からないから、受けるのを迷っている」
そんな方もいらっしゃると思います。
1回のカウンセリングでできること
カウンセリングは、必ず何回も受けなければ意味がないというものではありません。
1回の時間でも、
・今抱えている気持ちを話してみる
・頭の中を整理する
・自分が何に悩んでいるのか考えてみる
・誰かに話を聞いてもらう
といった時間を持つことができます。
もちろん、1回で感じる変化には個人差があります。
「話したことで少し気持ちが軽くなった」
「自分の考えていることが整理できた」
と感じる方もいれば、1回ではまだ変化を感じにくい方もいらっしゃいます。
継続することでできること
一方で、同じ悩みを長く抱えている場合や、自分の考え方・人間関係・生き方などをじっくり見つめていきたい場合には、継続してカウンセリングを行うことで、より深く考えていけることもあります。
その人の悩みや目的によって、必要な時間は違います。
だからこそ、
「1回だけ受けてみる」
という選択も、
「何回か続けてみる」
という選択も、どちらもあっていいと思います。
4. カウンセリングの効果には個人差があります
カウンセリングを検討するときに、もう一つ大切なのが「相性」です。
相性やタイミングも大切
カウンセリングは、人と人との対話です。
そのため、
・カウンセラーとの相性
・相談するタイミング
・そのときの心身の状態
・抱えている悩み
・カウンセリングに求めていること
などによって、感じ方は変わります。
「カウンセリングを受ければ、誰でも同じように効果が出る」
というものではありません。
だからこそ、実際に話してみて、
「この人になら話せそう」
「もう少し話してみたい」
と思えるかどうかも大切にしていただきたいと思っています。
無理に継続する必要はありません
カウンセリングを受けたからといって、必ず継続しなければいけないわけではありません。
「まずは1回だけ受けてみたい」
というお気持ちでも大丈夫です。
1回話してみて、その後どうするかを考える。
それでも十分です。
カウンセリングは、無理に続けるものではなく、ご自身に必要なタイミングやペースで利用していただくものだと考えています。
5. まとめ
「カウンセリングって意味あるの？」
「1回でも効果はあるの？」
こうした疑問を持つのは、とても自然なことです。
カウンセリングは、魔法のように悩みを一瞬で解決するものではありません。
でも、自分の気持ちを言葉にしたり、頭の中を整理したり、今まで気づかなかった自分の考えや気持ちに目を向けたりする時間には意味があります。
1回で何か大きな変化を感じる方もいれば、何度か話す中で少しずつ変化していく方もいます。
大切なのは、「何回受ければ正解」ということではありません。
まずは一度話してみて、その時間をどう感じたのか。
そこから、もう一度受けてみるのか、一度自分で考えてみるのかを決めても大丈夫です。
「続けられるか分からない」
「カウンセリングが自分に合うか分からない」
そんな方も、まずは一度お話ししてみませんか。
あなたのペースで大丈夫です🌸
「こんなことを相談してもいいのかな」と思うことでも構いません。
疑問なことがありましたら公式LINEからご相談も承っています。
「ブログを見た」とどうぞお気軽にご相談ください。
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