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こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。 悩みごとがあるとき、 「友達に話すのと、カウンセリングで話すのって何が違うんだろう？」 と思ったことはありませんか？ 信頼できる友人に話を聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなることもあります。 一方で、身近な人だからこそ話しにくいことや、「こんなことを話したらどう思われるかな」と気になってしまうこともありますよね。 そして、カウンセリングを受けてみようと思ったときには、 「どんなカウンセラーでも同じなの？」 「もし合わなかったらどうしよう」 という心配もあるかもしれません。 今回は、友人に相談することとカウンセリングの違い、そしてカウンセラーとの相性についてお話ししたいと思います。 目次 友人に相談することと、カウンセリングの違い 友人だからこそ話せることがある カウンセラーだからこそ話せることもある カウンセリングは「専門家だからいい」だけではありません アドバイスをもらうだけの場所ではない 安心して話せる関係も大切 カウンセラーとの相性って大切？ 話しやすいと感

こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。 「誰かに甘えるのが苦手」 「本当は話を聞いてほしいけれど、迷惑かなと思ってしまう」 「疲れたときに誰かに頼りたいけれど、どう甘えたらいいのかわからない」 そんなことはありませんか？ 今回は、私が日頃感じている「人に甘えること」について書いてみたいと思います。 目次 「甘える」と聞いて、どんなことを思い浮かべますか？ 誰かに何かを頼むこと 自分の苦手なことを代わりにやってもらうこと 心の甘えは、意外と難しい ただ抱きしめてもらいたいとき 何も話さず、そばにいてほしいとき 「迷惑をかけたくない」が甘えられなさにつながる 相手への遠慮や配慮 甘えることを我慢し続けると、甘え方がわからなくなる ときには「私を見てほしい」と思ってもいい 誰かに自分の気持ちを受け止めてほしいとき 心の中のモヤモヤや涙も、そのままでいい カウンセリングで心を預けるという選択肢 「ただ話を聞いてほしい」でも大丈夫 お金を払って、自分のための時間を持つということ まとめ｜甘えることは、わがままでは

こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。 「たいしたことではないはずなのに、ずっと考えてしまう」 「寝ようとしても、頭の中でいろいろなことが浮かんでくる」 「考えているうちに、なんだかどっと疲れてしまう」 そんな経験はありませんか？ 悩みがあるときに考えることは自然なことですが、考えても答えが出ないまま同じことを繰り返してしまうと、心も身体もなかなか休まりません。 今回は、なぜ考えすぎると疲れてしまうのか、そしてそんなときにできることについてお話しします。 目次 考えすぎると、なぜ疲れてしまうの？ 頭の中で考え続けることで休む時間が減ってしまう 同じことを繰り返し考えてしまうこともある 「考えること」と「考えすぎること」は少し違います 考えることで整理できることもある 答えが出ないまま考え続けてしまうとき 考えすぎてしまうときに起こりやすいこと 「こうすればよかった」と過去を振り返る 「もしこうなったら」と先のことを心配する 頭の中を少し休ませるために 考えていることを言葉にしてみる 今すぐ答えを出さなく

こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。 「なんだか先のことが心配になる」 「まだ起きていないことなのに、悪い方向に考えてしまう」 「頭では大丈夫だと思っているのに、不安な気持ちが消えない」 そんな経験はありませんか？ 私たちは、仕事や人間関係、家族のこと、将来のことなど、さまざまな場面で不安を感じることがあります。 不安になると、「こんなことを考えてしまう自分はおかしいのかな」と思ってしまう方もいるかもしれません。 でも、不安は誰にでも起こる自然な心の反応です。 今回は、不安とはどのようなものなのか、不安が強くなるとどんな変化が起こるのか、 そして不安と上手に付き合っていくためにできることについてご紹介します。 目次 そもそも「不安」とは？ 不安は誰にでもある自然な感情 不安には自分を守る役割もある 不安が強くなるとどうなる？ 心に現れる変化 身体に現れる変化 行動に現れる変化 なぜ不安はどんどん大きくなるの？ まだ起きていないことを考え続ける 「もしも」を繰り返してしまう 不安をなくそうとすることで、

こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。 人と話しているとき、「私はこう思う」と自分の意見を伝えたら、 「いや、それは違うと思う」と言われた。 そんな経験はありませんか？ 自分の考えを否定されたように感じると、傷ついたり、イライラしたりすることもありますよね。 「どうして私の意見を分かってくれないの？」 と腹が立ってしまうこともあると思います。 でも、そんなときにふと考えてみたいことがあります。 「自分の意見を受け入れてほしい」と思っている自分自身が、 相手の意見を受け入れられているだろうか？ 私自身も、いつも冷静に人と話せるわけではありません。 むしろ、感情に任せて怒ってしまうこともあります。 今回は、そんな自分自身への戒めも込めて、 「人を否定すること」 「相手の意見を受け入れること」 「建設的な話し合い」 について考えてみたいと思います。 目次 「自分の意見を否定された」と感じたとき 否定されると傷ついたり、腹が立ったりする 自分の意見を守りたくなる 相手を否定することで、自分も相手の意見を否定して