初めての方へ｜初回カウンセリングの流れを紹介しま
更新日：8月17日
こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。
「カウンセリングを受けてみたいけれど、どんなことをするのか分からなくて不安……」
「初めてなので、何を話せばいいのか分からない」
そんなお気持ちを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
初めて行く場所は、少し緊張しますよね。
特にカウンセリングは、普段あまり馴染みのない方にとっては、「どんな雰囲気なんだろう」「何を聞かれるんだろう」と不安に感じることもあると思います。
そこで今回は、さくらこころの相談室での初回カウンセリングの流れについて、初めての方にも分かりやすくご紹介します。
あらかじめ流れを知っておくことで、少しでも安心してお越しいただけたら嬉しいです。
目次
1. 初回カウンセリングの流れ
さくらこころの相談室では、初めての方にも安心してお話しいただけるよう、
ゆったりとした流れでカウンセリングを進めています。
大まかな流れとしては、
ご来室 → カウンセリングについてのご説明 → お話の時間 → 振り返り
となります。
それぞれについて、もう少し詳しくご紹介します。
ご来室
市川駅近くの相談室へお越しいただきます。
初めての場所に行くときは、緊張してしまう方も多いと思います。
「ちゃんと話せるかな」
「何を話せばいいんだろう」
と考えてしまうかもしれません。
でも、最初からうまく話そうとしなくて大丈夫です。
まずはゆっくりと、その場の雰囲気に慣れていただければと思っています。
さくらこころの相談室では、落ち着いてお話しいただけるよう、静かな空間をご用意しています。
「実はすごく緊張しています」
と、そのまま伝えていただいても大丈夫です。
そこから一緒に始めていきましょう。
カウンセリングについてのご説明
お話を始める前に、カウンセリングの進め方や守秘義務について簡単にご説明します。
「カウンセリングってどこまで話していいの？」
「話した内容は誰かに伝わるの？」
など、分からないことや不安なことがあれば、遠慮なくお尋ねください。
カウンセリングでは、安心してお話しいただける環境を大切にしています。
初めてだからこそ、分からないことがあって当然です。
気になることがあれば、どんなことでもお聞きください。
お話の時間
ここから、今気になっていることや困っていることについてお話を伺っていきます。
例えば、
・最近あった出来事
・今困っていること
・家族や仕事についての悩み
・人間関係について気になっていること
・不安やモヤモヤ
・自分でもよく分からないけれどつらい気持ち
など、そのときに話したいことからで大丈夫です。
「何から話せばいいのか分からない」
という場合には、こちらから質問をしながら一緒に整理していきます。
カウンセリングでは、話す内容をきれいに整理してから来る必要はありません。
「なんとなくつらい」
「自分でも何に悩んでいるのか分からない」
という状態でも大丈夫です。
お話をしていく中で、少しずつ気持ちが整理されていくこともあります。
振り返り
カウンセリングの最後には、その日の時間を一緒に振り返ります。
「今日はこんなことを話しましたね」
「話してみて、今どんな感じがしていますか？」
など、その日の気持ちや気づきを確認していきます。
また、
「もう少し話してみたい」
「一度持ち帰って考えてみたい」
など、今後についてもご希望を伺いながら考えていきます。
カウンセリングを受けたからといって、必ず継続しなければいけないわけではありません。
ご自身の状況やお気持ちに合わせて、一緒に考えていきます。
2. 初めてのカウンセリングでよくある不安
初めてカウンセリングを受けるときには、さまざまな不安があると思います。
何を話せばいいか分からない
「何を話したらいいのか分からない」
という方も大丈夫です。
最初から話す内容を決めておく必要はありません。
「何を話したらいいか分からなくて……」
というところから始めても大丈夫です。
お話を伺いながら、一緒に整理していきます。
うまく話せるか心配
「話すのが苦手だから、ちゃんと伝えられるか心配」
という方もいらっしゃるかもしれません。
でも、上手に話す必要はありません。
言葉につまったり、話が前後したりしても大丈夫です。
うまく言葉にできない気持ちも、そのままお話しください。
こんな悩みで相談していいの？
「これくらいのことで相談するのは大げさかな」
と思ってしまう方もいらっしゃいます。
でも、悩みの大きさに決まりはありません。
「誰かに話を聞いてほしい」
「自分の気持ちを整理したい」
という気持ちからカウンセリングを始めることもできます。
「こんなことで行っていいのかな」と思うお気持ちのままで大丈夫です。
3. 初回カウンセリングで大切にしていること
ご自身のペースを大切にします
カウンセリングでは、「たくさん話さなければいけない」と思わなくても大丈夫です。
話したいことから、話せるところから、ご自身のペースでお話しください。
沈黙があっても大丈夫です。
「どう話そうかな」
「自分は本当はどう思っているんだろう」
と考える時間も、大切な時間だと考えています。
無理に話そうとせず、その方のペースを大切にしながら進めていきます。
無理に継続をおすすめすることはありません
初回のカウンセリングを受けてみて、
「もう少し話してみたい」
と思う方もいれば、
「一度、自分で考えてみたい」
と思う方もいらっしゃると思います。
カウンセリングの継続についても、ご本人のお気持ちや状況を伺いながら一緒に考えていきます。
無理に継続をおすすめすることはありません。
「まずは一度話してみたい」
というお気持ちでも大丈夫です。
4. まとめ
初めてのカウンセリングは、分からないことが多く、緊張する方もいらっしゃると思います。
でも、
「きちんと話さなければいけない」
「悩みを整理してから行かなければいけない」
と考えなくても大丈夫です。
話したいことから、ご自身のペースでお話しください。
うまく言葉にできない気持ちも、沈黙の時間も、そのままで大丈夫です。
さくらこころの相談室では、お一人おひとりのお話を伺いながら、その方のペースを大切にしてカウンセリングを行っています。
「どんなところか分からなくて不安」
「初めてだから少し緊張する」
そんなお気持ちのままで大丈夫です。
市川駅近くの小さな相談室で、安心してお話しいただける時間をご用意しています。
どうぞお気軽にお越しください🌸
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「こんなことを相談してもいいのかな」
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