話を聞いてもらうだけでもいい？心のメンテナンスとしてのカウンセリング
こんにちは！市川市でカウンセリングを行っている【さくらこころの相談室】の桜井です。
みなさんは、誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になった経験はありませんか？
「今日はちょっと疲れたな」
「誰かに話を聞いてほしいな」
「別に大きな悩みではないけれど、ちょっと愚痴を言いたい」
そんなふうに感じることは、誰にでもあるのではないでしょうか。
私自身、毎週スポーツジムでパーソナルトレーニングを受けています。
トレーナーさんにはトレーニングを教えてもらっているのですが、実はそれだけではありません。
トレーニングとは関係のない仕事のことや、家事、育児、日々のちょっとした愚痴などを聞いてもらうことがあります。
そして、トレーニングをして、たくさん話をして、ジムを出るころには、体だけではなく心もすっきりしています。
「また仕事を頑張ろう」
「家事や育児も頑張ろう」
そんなふうに、気持ちを切り替えることができるんですよね。
今回は、私自身の経験から感じている「誰かに話を聞いてもらうこと」の大切さについてお話しします。
目次
・話すことで気持ちが整理される
・解決策ではなく、ただ聞いてほしいこともある
・身近な人には話しにくいこともある
・自分と関係性が深すぎない相手だから話せること
・大きな悩みになる前に気持ちを外に出す
・心にも定期的なメンテナンスを
・信頼できる人との会話もメンタルヘルスに役立つ
・カウンセリングだからできること
・「ちょっと疲れた」「誰かに話したい」でも大丈夫
・自分の心を整える時間としてのカウンセリング
1. 「話を聞いてもらう」と心が楽になるのはなぜ？
誰かに話を聞いてもらっただけなのに、気持ちが少し楽になった。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
悩みがあるとき、必ずしも「解決策」が欲しいわけではありません。
「それは大変だったね」
「そんなことがあったんだね」
と話を聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなることがあります。
話すことで気持ちが整理される
頭の中で考えているだけでは、同じことを何度も考えてしまうことがあります。
「あのとき、こう言えばよかったかな」
「どうしてあんなことを言われたんだろう」
「明日どうしよう……」
そんなふうに、頭の中で考えがぐるぐるしてしまうこともありますよね。
でも、それを言葉にして誰かに話してみると、
「自分はこんなことが嫌だったんだ」
「本当はこんなふうに感じていたんだ」
と、自分の気持ちに気づくことがあります。
話すということは、それだけでも自分の気持ちを整理するきっかけになるのだと思います。
解決策ではなく、ただ聞いてほしいこともある
「こうしたほうがいいよ」
「それなら、こうすればいいんじゃない？」
とアドバイスをもらうことが嬉しいときもあります。
一方で、「今日はただ話を聞いてほしい」という日もありますよね。
悩みを解決することよりも、まず自分の気持ちを外に出したい。
そんな時間も、心にとって大切なのではないでしょうか。
2. 家族や友人ではなく、少し距離のある人に話す良さ
もちろん、家族や友人など、身近な人に話を聞いてもらうことも大切です。
ただ、身近な人だからこそ話しにくいこともあります。
身近な人には話しにくいこともある
「心配をかけたくない」
「こんな愚痴ばかり言ったら申し訳ない」
「自分のことをどう思われるだろう」
そんなことを考えてしまう方もいるかもしれません。
また、家族や友人の場合、自分との関係性があるため、どうしても相手の価値観からアドバイスをもらうこともあります。
それが必要な場合もありますが、「今はただ聞いてほしい」ということもあります。
自分と関係性が深すぎない相手だから話せること
私の場合、スポーツジムのトレーナーさんに話を聞いてもらう時間が、まさにそんな時間になっています。
私の仕事や家族関係などをすべて知っている人ではありません。
だからこそ、気軽に「ちょっと聞いてよ」と話せるのかもしれません。
話した後に気持ちが軽くなっていることに気づき、私自身も「誰かに話を聞いてもらうことって大事なんだな」と実感しています。
3. ストレスを溜めないために「定期的に話す」
私が特に大切だと感じているのは、「定期的に話す」ということです。
大きな悩みになる前に気持ちを外に出す
何か大きな問題が起きてから誰かに相談するのではなく、普段から少しずつ自分の気持ちを外に出しておく。
それだけでも、ストレスを溜め込みすぎないための一つの方法になるのではないでしょうか。
私の場合は、毎週のパーソナルトレーニングの時間があります。
身体を動かしながら、仕事や家事、育児のことなどを話す。
それが自分にとって、一つのリセットの時間になっています。
心にも定期的なメンテナンスを
身体は、疲れたら休んだり、運動したり、ケアしたりしますよね。
それと同じように、心も定期的にメンテナンスすることが大切なのではないでしょうか。
「まだ大丈夫」と我慢し続けるのではなく、
「ちょっと疲れたな」
「最近、ストレスが溜まっているな」
と感じた段階で、自分の心をケアしてあげる。
それもメンタルヘルスを大切にする一つの方法だと思います。
4. 話を聞いてもらう相手はカウンセラーじゃなくてもいい
ここでお伝えしたいのは、誰かに話を聞いてもらうことは、必ずしもカウンセラーでなくてもいいということです。
信頼できる友人や家族、職場の人、行きつけのお店の方など、人によってさまざまだと思います。
「この人と話すと気持ちが楽になる」
「話した後は少し前向きになれる」
そんな相手がいることは、心にとって大きな支えになることがあります。
信頼できる人との会話もメンタルヘルスに役立つ
誰かと話して笑ったり、愚痴を言ったり、共感してもらったりする。
それだけでも、「また頑張ろう」と思えることがあります。
私自身がパーソナルトレーニングの後に感じている「心もすっきりした」という感覚も、その一つなのだと思います。
カウンセリングだからできること
一方で、「身近な人には話しにくい」「もう少し自分の気持ちを整理したい」という場合には、カウンセリングという選択肢もあります。
カウンセリングでは、ただ話を聞いてもらうだけではなく、カウンセラーと一緒に気持ちや考えを整理しながら、「自分はどうしたいのか」「これからどうしていきたいのか」を考えていくことができます。
5. カウンセリングは「心が限界になってから」じゃなくていい
カウンセリングというと、
「心が限界になった人が受けるもの」
「大きな悩みがある人が行くもの」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
でも、必ずしもそうではありません。
「ちょっと疲れた」「誰かに話したい」でも大丈夫
「最近ちょっと疲れている」
「誰かに話を聞いてほしい」
「自分の気持ちを整理したい」
「家族や友人には話しにくいことがある」
そんな気持ちからでも構いません。
何か大きな問題が起きる前に、自分の心を整えるためにカウンセリングを利用することもできます。
自分の心を整える時間としてのカウンセリング
毎日、仕事や家事、育児などを頑張っていると、自分のことは後回しになってしまうことがあります。
だからこそ、定期的に自分の気持ちを言葉にする時間を持つことも大切です。
誰かに話を聞いてもらうことで、自分では気づかなかった気持ちに気づくこともあります。
心が疲れてしまってからではなく、元気に毎日を過ごしていくための「心のメンテナンス」として、カウンセリングを利用してみるのも一つの方法です。
6. まとめ
今回は、私自身が毎週のパーソナルトレーニングを通して感じている、「誰かに話を聞いてもらうこと」の大切さについてお話ししました。
誰かに話を聞いてもらうことは、悩みを解決するためだけのものではありません。
「ちょっと聞いてほしい」
「今日は疲れたな」
そんな気持ちを言葉にするだけでも、心が少し軽くなることがあります。
そして、その相手は必ずしもカウンセラーでなくてもいいと思います。
自分が安心して話せる人、自分の気持ちを否定せずに聞いてくれる人。
そんな人との時間を、ぜひ大切にしてみてください。
もし、
「身近な人には話しにくい」
「もう少し自分の気持ちを整理したい」
「誰かに話を聞いてほしい」
と思うことがありましたら、カウンセリングという選択肢もあります。
「こんなことを相談してもいいのかな」
と思うようなことでも構いません。
一人で抱え込まず、誰かに話してみる。
その時間が、また明日から頑張るための力になるかもしれません。
さくらこころの相談室では、一人ひとりのお話を丁寧に伺いながら、その方に合ったサポートを一緒に考えていきます。
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